Das 4-Säulen-Prinzip

1. Belastung abstellen

Vermeiden:

Priorität:

Ballaststoffreiche Ernährung wie Salat und Gemüse (vorzugsweise grün) können Sie ohne Limit essen.
Kohlehydrate (Obst, Backwaren, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Müsli, etc.) sowie Wurst und Fleisch bitte nur in geringen Maßen

Vermeiden:

Priorität:

Unbelastetes oder gefiltertes, mineralisiertes und energetisiertes, natürliches Wasser ohne Kohlensäure
Quellwasser aus Glasflaschen (kein PET)
Wasserfilteranlage (Umkehrosmose)
Aus gutem Wasser erzeugte Getränke wie Kräuter- oder Matchatee, Grüne Smoothies, Basenwasser

Damit sich angesammelte Schadstoffe, Schlacken und Gifte mit dem sauberen Wasser aus den Zellen lösen, reinigen und abtransportieren lassen, sollte der gesamte Bewegungsapparat mindestens einmal 1 x pro Woche komplett mobilisiert und der Metabolismus angeregt werden.
Ein moderates Ganzkörper (Geräte-) Training zum Beispiel in einem Fitness-Studio ist zumindest in den ersten 3 Monaten eine äußerst gute Unterstützung und Basis für einen gesunden, leistungsfähigen Körper.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist die Basis, um Ihren Körper mit allen wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und essentiellen Aminosäuren zu versorgen. Wenn allerdings schon Mängel erkennbar sind, wird es oft schwierig allein mit der Ernährung einen optimalen Gesundheitszustand (wieder) herzustellen.