Wohlbefinden

Nehmen Sie sich ausreichend Zeit für Dinge, die Ihnen gut tun!

Leider glauben wir manchmal, häufig aufgrund unserer Erziehung, das sei unter diesen Umständen nicht möglich oder sogar egoistisch. Dabei wird gerne außer Acht gelassen, dass jede Krankheit und jedes Gesundwerden um ein Vielfaches mehr Zeit in Anspruch nimmt als das Gesundbleiben. Finden Sie den richtigen Ausgleich, um in Ihrer Balance zu bleiben! Hierbei ist es egal, ob es sich um ein erfüllendes Hobby, eine Meditation, ein tiefes Durchatmen an der frischen Luft, ein gutes Buch, ein Verwöhnen oder eine nette Unterhaltung handelt. Ihnen muss es gut tun!

Nehmen Sie sich ausreichend Zeit für Ihre Mahlzeiten!

• Essen Sie niemals, wenn Sie sich gerade ärgern! Warten Sie, bis dieses intensive Gefühl wieder abgeklungen ist. Notfalls lassen sich Speisen vorsichtig aufwärmen.
• Essen Sie niemals, falls Sie sich gerade große Sorgen machen! Essen Sie erst wieder, wenn Sie sich auf etwas Positives fokussieren können, wie zum Beispiel Ihre köstliche Speise.
• Genießen Sie Ihre Speisen!

Schlafen Sie gut!

Wer gesellschaftlichen Zwängen ausweichen kann und sich zusätzlich unterstützen möchte, sollte Folgendes beachten:

• Essen Sie während der letzten drei Stunden vor dem Zubettgehen nichts mehr.
• Brechen Sie das Fasten morgens frühestens 12 Stunden nach dem letzten Bissen am Vorabend.
• Der nächtliche Gang zur Toilette kann sehr mühsam sein. In diesem Falle rate ich dazu, nach 19 Uhr nichts mehr zu trinken.